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You Need Carbs

(Desplácese hacia abajo para leer en español)

Carbohydrates are the bodies main source of energy. They are a vital part to anyones diet and even more so for motivating you to exercise.


Many people consider cutting carbs in a bid to loose weight. But, it's not something that is easy to stick to and you may end up with lack of energy and heavier than you started.


Carbs will give you more energy, so having more carbs will make you want to move more and promote a healthier lifestyle.

What are Carbohydrates?

Carbohydrates are your bodies main source of energy. They are what is going to keep you fuelled during your workouts and your day. They can be stored in your muscles, so it is important to have them in a steady supply to your body. Carbohydrates come in two forms.


Complex Carbohydrates:

These are good carbs. They come in the form of pasta, rice, potatoes, bread etc. Complex carbs slowly release the energy to your body so it can use it as fuel. You should aim to have some form of complex carbohydrates in every meal.


Simple Sugars:

They come in the form of sugar, sweets, confectionary, jelly babies etc. Simple sugars will give you an instant kick of energy. Because of this they can become quite addictive. They can give you a quick fix, but don't rely on them as they will make you crash and want more sugar very soon.

How much carbohydrates should I have in my diet?

Around 50% of your calorie intake should come from carbs, that's 50% if you are dieting or not. The rest should be 30% protein and 20% fat. You can use the app 'myfitnesspal' to log all your food in to work out what you are consuming.


Share in the comments, do you find having carbs gives you more energy?


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Los carbohidratos son la principal fuente de energía del cuerpo. Son una parte vital de la dieta de cualquier persona y más aún para motivarlo a hacer ejercicio.


Muchas personas consideran reducir los carbohidratos en un intento por perder peso. Pero, no es algo que sea fácil de cumplir y puede terminar con falta de energía y más pesado de lo que comenzó.


Los carbohidratos le darán más energía, por lo que tener más carbohidratos hará que desee moverse más y promover un estilo de vida más saludable.


¿Qué son los carbohidratos?

Los carbohidratos son la principal fuente de energía de su cuerpo. Son lo que te mantendrá lleno de energía durante tus entrenamientos y tu día. Pueden almacenarse en sus músculos, por lo que es importante tenerlos en un suministro constante para su cuerpo. Los carbohidratos vienen en dos formas.


Hidratos de carbono complejos:

Estos son buenos carbohidratos. Vienen en forma de pasta, arroz, papas, pan, etc. Los carbohidratos complejos liberan lentamente la energía a su cuerpo para que pueda usarla como combustible. Debes apuntar a tener algún tipo de carbohidratos complejos en cada comida.


Azúcares simples:

Vienen en forma de azúcar, dulces, confitería, gelatina para bebés, etc. Los azúcares simples le darán un impulso instantáneo de energía. Debido a esto, pueden volverse bastante adictivos. Pueden darle una solución rápida, pero no confíe en ellos, ya que lo harán colapsar y querer más azúcar muy pronto.


¿Cuántos carbohidratos debo tener en mi dieta?

Alrededor del 50% de su ingesta de calorías debe provenir de los carbohidratos, es decir, el 50% si está a dieta o no. El resto debe contener un 30% de proteínas y un 20% de grasas. Puede usar la aplicación 'myfitnesspal' para registrar todos sus alimentos y calcular lo que está consumiendo.


Comparta en los comentarios, ¿encuentra que consumir carbohidratos le da más energía?


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