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Why Slow is Good When Weight Training

For many of us, especially those used to cardiovascular exercise such as running, cycling, swimming or HIIT we are mentally trained to understand that fast and getting out of breath is a sign of an effective training session.


Weight training is different as it is not so much a cardiovascular exercise. You are training you body to get stronger and need to focus on the correct muscles. Correct technique is very important the goal is not to do as many reps as possible, but to do the full movement and push the resistance in the correct points of you body to enable you to get stronger.


Adequate rest is also very important between sets, although you may not feel out of breath, you body needs to recover in terms of your nervous system.


In fact many clients at Get Strong Performance struggle to feel like they are getting a work out.... until they wake up the next day with sore muscles. That's when they know they worked hard enough, if weight training teaches you anything, it teaches you to be patient.


You do also help your cardiovascular system whilst weight training, through something called the valsalva manoeuvre, which not only helps with your technique but also ensures your breath in very deep into your organs.


To get the most out of your weight training book a free No Sweat Into to talk with a coach about your goals.

Para muchos de nosotros, especialmente aquellos que están acostumbrados al ejercicio cardiovascular como correr, andar en bicicleta, nadar o HIIT, estamos entrenados mentalmente para comprender que la rapidez y la falta de aliento es señal de una sesión de entrenamiento efectiva.


El entrenamiento con pesas es diferente ya que no es tanto un ejercicio cardiovascular. Estás entrenando tu cuerpo para fortalecerse y necesitas concentrarte en los músculos correctos. La técnica correcta es muy importante, el objetivo no es hacer tantas repeticiones como sea posible, sino hacer el movimiento completo y empujar la resistencia en los puntos correctos de su cuerpo para que pueda fortalecerse.


El descanso adecuado también es muy importante entre series, aunque es posible que no se sienta sin aliento, su cuerpo necesita recuperarse en términos de su sistema nervioso.


De hecho, muchos clientes de Get Strong Performance luchan por sentir que están haciendo ejercicio ... hasta que se despiertan al día siguiente con dolor en los músculos. Ahí es cuando saben que trabajaron lo suficientemente duro, si el entrenamiento con pesas te enseña algo, te enseña a ser paciente.


También ayudas a tu sistema cardiovascular mientras entrenas con pesas, a través de algo llamado maniobra de valsalva, que no solo ayuda con tu técnica sino que también asegura que tu respiración sea muy profunda en tus órganos.


Para aprovechar al máximo su entrenamiento con pesas, reserve gratis No Sweat Into para hablar con un entrenador sobre sus objetivos.

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