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What Time is Best To Train?

Updated: Oct 16

(Desplácese hacia abajo para leer en español)

Do you want to know the best time you can train to get the best results?


The answer is that there is no definitive answer. A lot can depend on your schedule and when you find you have the most energy.


My advice is train at a time that you think that you will most likely stick to it.

Here are some things to consider when training in the morning:

Pros

  • If you can get up in the morning it is easier to commit to

  • You can quite safely escape the heat

  • It will increase your alertness for the day

  • If you have trouble focusing for the day a morning workout can improve attention, visual learning and decision making

  • Physical activity will improve your mood for the day

  • It can help you sleep better

  • It can help with weight loss as you can get a workout in before breakfast.

Cons

  • If you just hate getting up early and struggle to stick with the routine then it's not going to benefit you.

  • You may need to sacrifice your sleep by waking up early, so ensure you are getting an early night.

Here are some things to consider when training in the evening:

Pros

  • Your muscles will already we warmed up

  • It can help you destress after a long day at work

  • It will also help you sleep better.

  • You will generally have more strength and endurance

  • It can stop you from going out drinking and you can be sociable through exercise instead

Cons

  • It maybe difficult to sleep straight away

  • You have the whole day to talk yourself out of exercising.

You can see there are benefits to training any time of the day. My advise would be realistic and find the best time for you.


When do you feel more focused?

When do you find exercise makes you less stressed?


If you struggle with early mornings trying to stick to a 7am workout is going to make things difficult to yourself. Likewise, if by the end of the day you are often zapped of energy, maybe make the time in the morning.


It may take some time to experiment with what works best for you. But whatever you do, don't give up!


Share in the comments, what time do you prefer to exercise?


Talk with a coach about how we can help you achieve your fitness goals.

¿Quieres saber cuál es el mejor momento en el que puedes entrenar para obtener los mejores resultados?


La respuesta es que no hay una respuesta definitiva. Mucho puede depender de tu horario y de cuándo te das cuenta de que tienes más energía.


Mi consejo es que entrene en un momento en el que crea que lo más probable es que lo respete.


Aquí hay algunas cosas a tener en cuenta al entrenar por la mañana:

Pros

  • Si puede levantarse por la mañana es más fácil comprometerse con

  • Puedes escapar del calor con bastante seguridad

  • Aumentará su estado de alerta durante el día.

  • Si tiene problemas para concentrarse durante el día, un entrenamiento matutino puede mejorar la atención, el aprendizaje visual y la toma de decisiones.

  • La actividad física mejorará su estado de ánimo durante el día.

  • Puede ayudarte a dormir mejor

  • Puede ayudar con la pérdida de peso, ya que puede hacer ejercicio antes del desayuno.

Contras

  • Si simplemente odias levantarte temprano y luchas por seguir con la rutina, entonces no te beneficiará.

  • Es posible que deba sacrificar su sueño levantándose temprano, así que asegúrese de dormir temprano

Aquí hay algunas cosas a tener en cuenta al entrenar por la tarde:

Pros

  • Tus músculos ya calentamos

  • Puede ayudarlo a eliminar el estrés después de un largo día de trabajo.

  • También te ayudará a dormir mejor.

  • Por lo general, tendrá más fuerza y ​​resistencia.

  • Puede evitar que salga a beber alcohol y puede ser sociable haciendo ejercicio

Contras

  • Tal vez sea difícil dormir de inmediato

  • Tienes todo el día para convencerte de no hacer ejercicio.

  • Puede ver que hay beneficios de entrenar en cualquier momento del día. Mi consejo sería realista y encontraría el mejor momento para ti. Si tiene problemas con las mañanas tempranas, tratar de ceñirse a un entrenamiento de las 7 am le hará las cosas difíciles. Del mismo modo, si al final del día a menudo se le agota la energía, tal vez tome el tiempo de la mañana.

Puede ver que hay beneficios de entrenar en cualquier momento del día. Mi consejo sería realista y encontraría el mejor momento para ti.


¿Cuándo te sientes más concentrado?

¿Cuándo encuentra que el ejercicio lo hace menos estresado?


Si tiene problemas con las mañanas tempranas, tratar de ceñirse a un entrenamiento de las 7 am se le dificultará las cosas. Del mismo modo, si al final del día a menudo se le agota la energía, tal vez tome el tiempo de la mañana.


Puede tomar algún tiempo experimentar con lo que funciona mejor para usted. Pero hagas lo que hagas, ¡no te rindas!


Comparte en los comentarios, ¿a qué hora prefieres hacer ejercicio?


Habla con un entrenador sobre cómo podemos ayudarte a alcanzar tus objetivos de fitness.


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