Search

The Importance of Warming Up

For many of us we are eager to get straight into our workouts and neglect a warm up! However a gentle warm up is important for many reasons and can give us the potential to perform better during our training sessions.

How to warm up

Whatever you do start slowly, if could be a slow jog, slow cycle, or some mobility exercises. Aim to warn up between 5 - 20mins


Why Should You Warm Up

When you are warming up you are preparing your body for exercise and preparing it from a relaxed state to one that is willing to work hard. So with a good warm up you may find that you achieve more in your training session.

  • By warming you will improve your blood flow to your muscles. and opens up blood capillaries. Your blood carries the oxygen needed for your muscles to function, so increasing your blood flow is one of the best things you can do to set your muscles up for a workout.

  • Through warming up, oxygen is released from your blood more readily, and at higher temperatures. Your muscles demand higher amounts of oxygen while exercising, by warming up you are making oxygen more available.

  • Warming up with at a gentle raises your body temperature, which in turn, improves your nerve transmission and muscle metabolism. The end result? Your muscles will perform faster and more efficiently, so you have the potential to go harder.

  • By Warming you are helping to prevent injuries by loosening your joints, and improving blood flow to your muscles — making your muscles less likely to rip, tear, or twist in a harmful way during your workout.

  • Warming up can help you become mentally prepared too in that your brain will become focused on your body and your physical activity as you go through the process. This focus will carry over into your training session to help you to improve your technique, coordination, and skill.

To talk with a coach about your fitness goals, Book a Free No. Sweat Intro.

¡Para muchos de nosotros estamos ansiosos por entrar directamente en nuestros entrenamientos y descuidar un calentamiento! Sin embargo, un calentamiento suave es importante por muchas razones y puede darnos la posibilidad de rendir mejor durante nuestras sesiones de entrenamiento.


Como calentar

Cualquier cosa que haga comience lentamente, podría ser un trote lento, un ciclo lento o algunos ejercicios de movilidad. Apunta a advertir entre 5 y 20 minutos


¿Por qué debería calentar?

Cuando estás calentando estás preparando tu cuerpo para el ejercicio y preparándolo de un estado relajado a uno que esté dispuesto a trabajar duro. Entonces, con un buen calentamiento, puede encontrar que logra más en su sesión de entrenamiento.

  • Al calentar, mejorará el flujo sanguíneo a sus músculos. y abre los capilares sanguíneos. Su sangre transporta el oxígeno necesario para el funcionamiento de sus músculos, por lo que aumentar el flujo sanguíneo es una de las mejores cosas que puede hacer para preparar sus músculos para un entrenamiento.

  • A través del calentamiento, el oxígeno se libera de la sangre con mayor facilidad y a temperaturas más altas. Sus músculos demandan mayores cantidades de oxígeno mientras hace ejercicio, al calentar está haciendo que el oxígeno esté más disponible.

  • Calentar suavemente aumenta la temperatura corporal, lo que a su vez mejora la transmisión nerviosa y el metabolismo muscular. ¿El final resulto? Sus músculos funcionarán más rápido y de manera más eficiente, por lo que tiene el potencial de esforzarse más.

  • Al calentar, ayuda a prevenir lesiones al aflojar las articulaciones y mejorar el flujo sanguíneo a los músculos, lo que reduce la probabilidad de que sus músculos se desgarren, desgarren o se tuerzan de una manera dañina durante su entrenamiento.

  • El calentamiento también puede ayudarlo a prepararse mentalmente, ya que su cerebro se concentrará en su cuerpo y su actividad física a medida que avanza en el proceso. Este enfoque se trasladará a su sesión de entrenamiento para ayudarlo a mejorar su técnica, coordinación y habilidad.

Para hablar con un entrenador sobre sus objetivos de acondicionamiento físico, reserve una gratuita No. Sweat. Into


2 views0 comments

Recent Posts

See All

Follow us on Social Media

Get Strong Performance
Av. Tomàs de Villanueva Cortés, 24, 07004 Palma, Illes Balears

© 2020 Get Strong Performance