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The Importance of Hydration

(Desplácese hacia abajo para leer en español)

Whilst the weather is cooler we can sometime forget about hydration. However, it is so important and for you. Your body is composed of about 60% water so it's important to keep you topped up for better performance.

Being well hydrated is important for:

  • Regulating body temperature

  • Keeping your joints lubricated

  • Preventing infections

  • Delivery of nutrients to your cells

  • Better sleep

  • Better concentration

  • Better energy

  • Being well hydrated can help with your recovery

  • Digestion

  • Circulation

How to keep hydrated

Women want to aim to get 3 litres of water in a day and for men 4 litres. If you are training you will need more to replace the sweat that you loose. It's a lot about changing your habits and you will need to go to the bathroom more regularly when you increase your water intake, but it will stabilise if you stay consistent.

To get your water in try these strategies:

  • Drink a large glass of water when you wake up

  • Set your self drinking goals by filling up and refilling a bottle xxx times a day

  • Drink a glass of water as you go to bed

  • Set goals throughout the day to remind yourself to drink regularly, you can even set a timer

Share in the comments, how has your life benefited from drinking more water?


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Si bien el clima es más fresco, a veces podemos olvidarnos de la hidratación. Sin embargo, es muy importante y para ti. Su cuerpo está compuesto de aproximadamente un 60% de agua, por lo que es importante mantenerlo lleno para un mejor rendimiento.


Estar bien hidratado es importante para:

  • Regular la temperatura corporal

  • Mantener sus articulaciones lubricadas

  • Prevenir infecciones

  • Entrega de nutrientes a sus células

  • Mejor dormir

  • Mejor concentración

  • Mejor energia

  • Estar bien hidratado puede ayudar con su recuperación

  • Digestión

  • Circulación

Cómo mantenerse hidratado

Las mujeres quieren tener como objetivo obtener 3 litros de agua en un día y para los hombres 4 litros. Si estás entrenando necesitarás más para reponer el sudor que pierdes. Se trata mucho de cambiar sus hábitos y tendrá que ir al baño con más frecuencia cuando aumente su consumo de agua, pero se estabilizará si se mantiene constante.

Para obtener su agua, pruebe estas estrategias:

  • Beba un vaso grande de agua al despertar.

  • Establezca sus metas de autoconsumo llenando y volviendo a llenar una botella xxx veces al día

  • Bebe un vaso de agua antes de acostarte.

  • Establezca metas a lo largo del día para recordar que debe beber con regularidad, incluso puede configurar un temporizador

Comparta en los comentarios, ¿cómo se ha beneficiado su vida de beber más agua?


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