Menopause and Weight Training!
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For all women menopause is something we can expect to experience at some point in our life. It generally happens in the 40's - 50's.
Symptoms of Menopause can vary from person to person, but it's quite common to experience:
Hot Flushes
Chills
Night Sweats
Sleep Problems
Mood changes
Weight Gain
Slow metabolism
How Weight Training Can Be Your Friend Through Menopause
When going through menopause your levels of oestrogen will drop, you will stop producing it naturally which can result in loss of muscle mass. Lack of oestrogen can also cause thinning of your bones, also referred to as osteoporosis. Due to a slow metabolism you may experience a weigh gain specifically around your belly as your fat and adrenal glands increase.
Weight training can help you reduce fat, increase your muscle mass and bone density and increase your metabolism to give you more energy!
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Para todas las mujeres, la menopausia es algo que podemos esperar experimentar en algún momento de nuestra vida. Generalmente sucede en los años 40 y 50.
Los síntomas de la menopausia pueden variar de una persona a otra, pero es bastante común experimentar:
Sofocos
Resfriado
Sudores nocturnos
Problemas para dormir
Cambios de humor
Aumento de peso
Metabolismo lento
Cómo el entrenamiento con pesas puede ser su amigo durante la menopausia
Cuando atraviesa la menopausia, sus niveles de estrógeno disminuirán, dejará de producirlo de forma natural, lo que puede provocar la pérdida de masa muscular. La falta de estrógeno también puede provocar el adelgazamiento de los huesos, también conocido como osteoporosis. Debido a un metabolismo lento, puede experimentar un aumento de peso específicamente alrededor de su abdomen a medida que aumentan la grasa y las glándulas suprarrenales.
El entrenamiento con pesas puede ayudarlo a reducir la grasa, aumentar su masa muscular y densidad ósea y aumentar su metabolismo para darle más energía.
Para descubrir cómo el entrenamiento con pesas puede ayudarlo a reservar una gratuita No Sweat Intro.
