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Lifting Weights Will Not Make You Bulky!

(Desplácese hacia abajo para leer en español)

It is still one of the biggest misconceptions within the fitness industry that lifting weights will make you bulky. What will happen when you start weight training is that you will loose fat and develop muscle. Clients who start training a Get Strong Performance have lost between 3cm and an amazing 13cm around their waist just after 6 weeks of weight training. 

So how do you get bulky? 

Spend hours and hours in the gym lifting weights at a very slow tempo, eat loads, be incredibly disciplined and do it for years.

Who can benefit from weight training?

  • Weight training is a great fat burner and increases your metabolism. It trains your muscles to move more quickly, so you will have more energy and move more throughout the day. 

  • It increases your bone density, so protects you from osteoporosis. 

  • It’s great for any athlete to get stronger at their sport. 

  • It will improve your posture and ultimately relieve you from back pain. 


What we do at Get Strong Performance?

In our gym we train you to improve you absolute strength. It’s very similar to what the pro cyclist do. But at Get Strong Performance we believe anyone can benefit from being stronger. We start by working out what you can currently lift and build a plan from the results to make you stronger. We measure the weights you lift in Bench Press, Squat and Deadlift in relation to what you weigh and we train you to get stronger and loose fat. It’s quite magical for clients on a weight loss journey are their weight loss is rapid and the weights that they lift increase as their body becomes more efficient.


Did you  know that the world record for a 47kg female for squat is 145kg!!!!  


Share in the comments if weight training has helped you loose weight.


If you want to get stronger, come and tell us your goals by booking a free No. Sweat Intro. 

Todavía es uno de los conceptos erróneos más grandes dentro de la industria del fitness que levantar pesas te hará voluminoso. Lo que sucederá cuando comiences a entrenar con pesas es que perderás grasa y desarrollarás músculo. Los clientes que comienzan a entrenar Get Strong Performance han perdido entre 3 cm y 13 cm alrededor de su cintura justo después de 6 semanas de entrenamiento con pesas.


Entonces, ¿cómo te vuelves voluminoso?

Pasa horas y horas en el gimnasio levantando pesas a un ritmo muy lento, come mucho, sé increíblemente disciplinado y hazlo durante años.


¿Quién puede beneficiarse del entrenamiento con pesas?

El entrenamiento con pesas es un gran quemador de grasa y aumenta su metabolismo. Entrena tus músculos para que se muevan más rápido, por lo que tendrás más energía y te moverás más durante el día.

Aumenta su densidad ósea, por lo que lo protege de la osteoporosis.

Es genial para cualquier atleta fortalecerse en su deporte.

Mejorará su postura y, en última instancia, lo aliviará del dolor de espalda.


¿Qué hacemos en Get Strong Performance?

En nuestro gimnasio te entrenamos para mejorar tu fuerza absoluta. Es muy similar a lo que hacen los ciclistas profesionales. Pero en Get Strong Performance creemos que cualquiera puede beneficiarse de ser más fuerte. Comenzamos calculando lo que puede levantar actualmente y construimos un plan a partir de los resultados para fortalecerlo. Medimos los pesos que levantas en Bench Press, Squat y Deadlift en relación con lo que pesas y te entrenamos para que seas más fuerte y pierdas grasa. Es bastante mágico para los clientes en un viaje de pérdida de peso que su pérdida de peso sea rápida y el peso que levanten aumente a medida que su cuerpo se vuelve más eficiente.


¿Sabías que el récord mundial para una mujer de 47 kg en sentadilla es de 145 kg?


Comparta en los comentarios si el entrenamiento con pesas le ha ayudado a perder peso.


Si quieres fortalecerte, ven y cuéntanos tus objetivos reservando No Sweat Intro.

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