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Lifting Weights and Weight Loss

Many of us start the change to lose weight and improve our fitness at the same time. Resistance training has huge benefits for your overall health and can help you in your weight loss journey.

Puri has lost 6% body fat, gained 5kg of muscle and lost 24cm from her hips in 4 months.

Resistance training can help you loose weight in the following ways:

  • It will speed up your metabolism, lifting weights will make your muscle work better so that you will have more energy and move more throughout the day. I will still be burning calories well after your workout has ended

  • It will turn fat into muscle. You will be building muscle, it won’t turn you bulky, but it will give you a smaller waist. Remember, even though your weight sometimes stays the sale, you will be in a better place and muscle weighs more than fat. Focus on your waist measurement and body fat.

  • It will improve your posture. By improving your posture you will find that the fat will not fall so much in your stomach.


Cutting your calories will help you to lose weight in the following ways:

  • By cutting your calories you will lose weight. There is no magic trick the only way to reduce your weight is to eat less calories and burn more calories.


Our Recommendations

The problem is that when you lose weight through a calorie deficit you do lose muscle. This can be bad for your health. Also, you cannot expect to lose a huge amount of weight by exercising alone (many actually eat more calories as they think they deserve a treat after training).


Fad diets don’t work either. Statistics show that people end up heavier after the diet ends and they put all the weight back on.


We recommend practicing weight lifting regularly and becoming more conscious of your calorie intake and quality of food. Don't expect instant results, but focus on the small wins each week, they will add up over time


Track your calories in.


Track your weight, waist measurements and Body Fat


Be reflective on the positive change


Don’t give yourself a hard time if you have a bad week, learn from it and get back on your journey.


Share in the comment, what helps you keep on track with weight loss?


Let us help you improve your fitness and loose weight. Book a Free No Sweat Intro.

Muchos de nosotros comenzamos el cambio para adelgazar y mejorar nuestro estado físico al mismo tiempo. El entrenamiento de resistencia tiene enormes beneficios para su salud en general y puede ayudarlo en su viaje de pérdida de peso.


El entrenamiento de resistencia puede ayudarlo a perder peso de las siguientes maneras:

  • Acelerará tu metabolismo, levantar pesas hará que tu músculo funcione mejor para que tengas más energía y te muevas más a lo largo del día. Seguiré quemando calorías mucho después de que termine tu entrenamiento

  • Convertirá la grasa en músculo. Construirás músculo, no te volverá voluminoso, pero te dará una cintura más pequeña. Recuerde, aunque su peso a veces se mantiene en venta, estará en un lugar mejor y el músculo pesa más que la grasa. Concéntrese en la medida de su cintura y la grasa corporal.

  • Mejorará tu postura. Al mejorar su postura, encontrará que la grasa no caerá tanto en su estómago.


Reducir sus calorías le ayudará a perder peso de las siguientes formas:

Al reducir sus calorías, perderá peso. No existe un truco de magia, la única forma de reducir su peso es comer menos calorías


Nuestras recomendaciones

El problema es que cuando se pierde peso debido a un déficit de calorías se pierde músculo. Esto puede ser perjudicial para su salud. Además, no puede esperar perder una gran cantidad de peso haciendo ejercicio solo (muchos en realidad consumen más calorías porque creen que merecen un regalo después del entrenamiento).


Las dietas de moda tampoco funcionan. Las estadísticas muestran que las personas terminan con más peso después de que termina la dieta y recuperan todo el peso.


Recomendamos practicar el levantamiento de pesas con regularidad y ser más consciente de la ingesta de calorías y la calidad de los alimentos. No espere resultados instantáneos, pero concéntrese en las pequeñas ganancias cada semana, se acumularán con el tiempo


Controle sus calorías en.


Controle su peso, medidas de cintura y grasa corporal


Reflexione sobre el cambio positivo


No se lo pase mal si tiene una mala semana, aprenda de ella y vuelva a su viaje.


Comparta en el comentario, ¿qué le ayuda a mantenerse al día con la pérdida de peso?


Permítanos ayudarlo a mejorar su condición física y perder peso. Reserve una No Sweat Intro.

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