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Let Exercise Be Your Antidote to Stress

(desplácese hacia abajo para leer en español)

Theres is a lot of things happening in the world right now. Uncertainly and the feeling of unfairness can causes us to feel stressed, so firstly reassure yourself that we are going through difficult times and it's justifiable to have feelings of stress in relation to work and and personal commitments. Remember that we all react to stressful situations differently.


How Exercise Can Help with Reducing Stress

  • Stress and anxiety are often caused by a sense of you feeling out of control, so focus on the things you can control. Set time for yourself to train.

  • The sense of achievement you can gain from fitness is huge. Again it puts you back in the driving seat and reminds you that you can make a difference to your health and fitness, through consistent commitment.

  • Any physical exercise may help bump up the production of your brain's feel-good neurotransmitters, called endorphins.

  • All exercise does actually cause stress to your body. However, this does cause you to toughen up and cope with stress better. By helping your body and its systems practice working together through stress, can also lead to positive effects in your body including your cardiovascular, digestive and immune systems. This can help protect your body from harmful effects of stress.

  • Exercise can be a form of meditation for many of us, we can forget the irritations of the day and just focus on the present.

  • Regular exercise can help improve your sleep. By being better rested we get take on the challenges of the day.

Above all make time for yourself to ensure that you can take on the stresses that life throws at you.


Share in the comments, how has exercise helped with your relationship to stress?


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Hay muchas cosas que están sucediendo en el mundo en este momento. La incertidumbre y el sentimiento de injusticia pueden provocar que nos sintamos estresados, así que en primer lugar asegúrate de que estamos pasando por momentos difíciles y es justificable tener sentimientos de estrés en relación con el trabajo y los compromisos personales. Recuerde que todos reaccionamos a situaciones estresantes de manera diferente.


Cómo el ejercicio puede ayudar a reducir el estrés

  • El estrés y la ansiedad a menudo son causados ​​por una sensación de que se siente fuera de control, así que concéntrese en las cosas que puede controlar. Establezca tiempo para entrenar.

  • La sensación de logro que puede obtener del fitness es enorme. Una vez más, lo vuelve a poner en el asiento del conductor y le recuerda que puede marcar la diferencia en su salud y estado físico mediante un compromiso constante.

  • Cualquier ejercicio físico puede ayudar a aumentar la producción de los neurotransmisores para sentirse bien de su cerebro, llamados endorfinas.

  • Todo el ejercicio en realidad causa estrés a su cuerpo. Sin embargo, esto hace que se endurezca y enfrente mejor el estrés. Al ayudar a su cuerpo y a sus sistemas a practicar el trabajo conjunto a través del estrés, también puede producir efectos positivos en su cuerpo, incluidos los sistemas cardiovascular, digestivo e inmunológico. Esto puede ayudar a proteger su cuerpo de los efectos dañinos del estrés.

  • El ejercicio puede ser una forma de meditación para muchos de nosotros, podemos olvidarnos de las irritaciones del día y concentrarnos en el presente.

  • El ejercicio regular puede ayudar a mejorar su sueño. Al descansar mejor, nos enfrentamos a los desafíos del día.

Sobre todo, tómese un tiempo para usted mismo para asegurarse de que puede asumir el estrés que la vida le arroja.


Comparta en los comentarios, ¿cómo le ha ayudado el ejercicio con su relación con el estrés?


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