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How to keep on track of your diet over Christmas

(Desplácese hacia abajo para leer en español)

Parties and celebrations can be a huge challenge for those of us trying to focus on a healthy diet and controlling our weight gain. If you have stayed on track for the past few months and still focusing on changing your habits, Christmas brings a whole army of temptations. You will often have food around you for the entire holidays. Big meals and chocolates and treats will be all around us. Whilst you don't want any further joy taken out of the holidays, don't let these few days sabotage all the hard work you have done.

  • Have awareness of what you are putting on your plate.

  • Eat slowly and enjoy your food, take your time to eat whilst others will be going on for seconds.

  • Let close friends and family know of all the hard work you have put in, so they are aware that you are not being anti-social you are just focused on your goals.

  • Have a few treats and enjoy them, but learn when to stop

  • Get outdoors, go for a walk, jog or cycle to burn off the extra calories

  • Always visualise the people you want to see in the mirror next year and remind yourself what is important to you.

  • If you do gain weight over Christmas, don't give yourself a hard time. Remind yourself it's only a few days and you can get back on track.

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Las fiestas y celebraciones pueden ser un gran desafío para aquellos de nosotros que intentamos enfocarnos en una dieta saludable y controlar nuestro aumento de peso. Si ha mantenido el rumbo durante los últimos meses y aún se concentra en cambiar sus hábitos, la Navidad trae todo un ejército de tentaciones. A menudo tendrás comida a tu alrededor durante todas las vacaciones. Grandes comidas, chocolates y golosinas estarán a nuestro alrededor. Si bien no quieres que las vacaciones no sigan disfrutando, no permitas que estos pocos días saboteen todo el trabajo duro que has hecho.


  • Tenga conciencia de lo que está poniendo en su plato.

  • Come despacio y disfruta de tu comida, tómate tu tiempo para comer mientras otros seguirán durante unos segundos.

  • Hágales saber a sus amigos cercanos y familiares todo el arduo trabajo que ha realizado, para que sepan que no está siendo antisocial, solo se concentra en sus objetivos.

  • Toma algunas golosinas y disfrútalas, pero aprende cuándo parar

  • Sal al aire libre, sal a caminar, trota o monta en bicicleta para quemar las calorías adicionales.

  • Visualice siempre a las personas que quiere ver en el espejo el próximo año y recuérdese lo que es importante para usted.

  • Si aumenta de peso durante la Navidad, no se lo pase mal. Recuérdese que son solo unos días y puede volver a encarrilarse.

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