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How Strong Do You Have to Be to Start Strength Training?

(Desplácese hacia abajo para leer en español)

We often get people coming to us worried that they are not strong enough to start training with us. I admit it can be intimidating seeing some of the amazing things that our clients do. However, strength can be developed in anyone with the right training and attitude. If someone else can achieve something, chances are you can too. 


So how strong do you need to be to start training your strength?  The good news is that anyone at any ability can develop their strength. 


No one is born to their strongest potential. With weight training we use the the practice of progressive overload. Everyone at Get Strong Performance starts with having their current level of strength measured, over time during their training we put our athletes under increasing levels of stress as the weights gradually get heavier. So what happens as the weight gradually gets heavier is that the athlete’s body learns to adapt to the stresses and they get stronger themselves. 

We take a personal approach to each athlete's strength levels from their first session. We work out what each individual can lift in the 3 movements Bench Press, Squat and Deadlift. Our role as coaches is to ensure that that level of strength in the person is increased. We work this out by our athletes' body weight. It’s a great goal to lift the same as your body weight. For many of our athletes starting out on a weight loss journey, I find it amazing that they loose body weight and increase the weights that they lift very early on in their program. Their bodies ultimately become incredibly more efficient with less fat, more muscle and smaller physique.  


There really are no limits to the strength developed from any starting point. 


The journey of building strength can translate to what you can achieve mentally also.  You can break down your own limiting beliefs.


If you would like to find out how you can start your journey to getting stronger book a free no sweat intro. session with one of our coaches

A menudo, las personas que acuden a nosotros se preocupan porque no son lo suficientemente fuertes como para comenzar a entrenar con nosotros. Admito que puede ser intimidante ver algunas de las cosas increíbles que hacen nuestros clientes. Sin embargo, la fuerza se puede desarrollar en cualquier persona con el entrenamiento y la actitud adecuados. Si alguien más puede lograr algo, es probable que usted también pueda.


Entonces, ¿qué tan fuerte debes ser para comenzar a entrenar tu fuerza? La buena noticia es que cualquier persona con cualquier habilidad puede desarrollar su fuerza.


Nadie nace con su mayor potencial. Con el entrenamiento con pesas utilizamos la práctica de la sobrecarga progresiva. Todos en Get Strong Performance comienzan con la medición de su nivel actual de fuerza, con el tiempo durante su entrenamiento sometemos a nuestros atletas a niveles crecientes de estrés a medida que los pesos se vuelven gradualmente más pesados. Entonces, lo que sucede a medida que el peso aumenta gradualmente es que el cuerpo del atleta aprende a adaptarse al estrés y se vuelve más fuerte.


Adoptamos un enfoque personal de los niveles de fuerza de cada atleta desde su primera sesión. Calculamos lo que cada individuo puede levantar en los 3 movimientos de Press de banca, sentadilla y peso muerto. Nuestro papel como entrenadores es asegurar que ese nivel de fuerza en la persona aumente. Resolvemos esto por el peso corporal de nuestros atletas. Es un gran objetivo levantar lo mismo que tu peso corporal. Para muchos de nuestros atletas que comienzan un viaje de pérdida de peso, me parece asombroso que pierdan peso corporal y aumenten el peso que levantan desde el principio de su programa. En última instancia, sus cuerpos se vuelven increíblemente más eficientes con menos grasa, más músculos y un físico más pequeño.


Realmente no hay límites para la fuerza desarrollada desde cualquier punto de partida.


El viaje de desarrollar fuerza puede traducirse en lo que también puede lograr mentalmente. Puede romper sus propias creencias limitantes.


Si desea saber cómo puede comenzar su viaje para fortalecerse, reserve una No Sweat Intro Session con uno de nuestros entrenadores

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