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Exercise and Living in the Present Moment!

Do you often find yourself worrying about things that have happened or worrying about bad things that might have happened? Do you find these thoughts are really not thoughts that you want to be having with yourself?

Living in the present means that you are not worrying about the past and what might happen in the future. It means enjoying the moment and what is happening right now. Worrying about the past and future will only rob you from living and what is happening right now.

Here's how regular exercise can help you live in the present moment!

  • What ever the mood always start each training session with a positive can do attitude.

  • Training forces you to be free from unwanted possessions, only take what is needed for your training. Having extra baggage and weight will only slow you down and not help you keep focused on the workout.

  • Take in and experience the world around you. Do you notice even exercising in weather can be a great experience and you feel alive from it?

  • Have goals, but be present with them in every moment. Set yourself challenges and put in the hard work now to ensure you get there.

  • Don't dwell on past performances and put yourself down if you are not having a great day. Trust in the process and remind yourself tomorrow will bring another day.

  • Have awareness of how your body if feeling, free from judgement and take the appropriate action. If you are tired, take a rest day.

  • Focus on your body and what it is doing whilst you train

  • You get to understand and experience suffering and also give yourself the confidence that it will pass.

For further reading I recommend 'The Power of Now' by Eckhart Tolle To talk with a coach about your fitness goals, Book a Free No Sweat Intro.

¿Te encuentras a menudo preocupándote por cosas que han sucedido o preocupándote por cosas malas que podrían haber sucedido? ¿Crees que estos pensamientos no son realmente pensamientos que quieras tener contigo mismo?


Vivir en el presente significa que no te preocupas por el pasado y lo que podría suceder en el futuro. Significa disfrutar el momento y lo que está sucediendo en este momento. Preocuparse por el pasado y el futuro solo le robará la vida y lo que está sucediendo en este momento.


¡Así es como el ejercicio regular puede ayudarlo a vivir el momento presente!

  • Cualquiera que sea el estado de ánimo, siempre comience cada sesión de entrenamiento con una actitud positiva.

  • El entrenamiento te obliga a estar libre de posesiones no deseadas, solo toma lo que necesitas para tu entrenamiento. Tener más equipaje y peso solo lo ralentizará y no lo ayudará a concentrarse en el entrenamiento.

  • Disfruta y experimenta el mundo que te rodea. ¿Notas que incluso hacer ejercicio en el clima puede ser una gran experiencia y te sientes vivo por ello?

  • Tenga metas, pero esté presente con ellas en todo momento. Póngase desafíos y trabaje duro ahora para asegurarse de llegar allí.

  • No te preocupes por las actuaciones pasadas y te menosprecies si no estás teniendo un gran día. Confíe en el proceso y recuerde que mañana traerá otro día.

  • Sea consciente de cómo se siente su cuerpo, no juzgue y tome las medidas adecuadas. Si está cansado, tómese un día de descanso.

  • Concéntrese en su cuerpo y en lo que hace mientras entrena

  • Llegas a comprender y experimentar el sufrimiento y también te das la confianza de que pasará.

Para leer más, recomiendo 'El poder del ahora' de Eckhart Tolle


Para hablar con un entrenador sobre sus objetivos de acondicionamiento físico, reserve una gratuita No Sweat Intro.

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