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Being Mindful in the Gym

(Desplácese hacia abajo para leer en español)

Becoming more mindful can provide huge benefits for your fitness. Not only by improving your performance, but you can get to know yourself and limitations better. Being mindful can provide you will even more joy of life and your body.

What is mindfulness?

Mindfulness is described as the practice of paying attention in the present moment and doing with intention and non judgement. So when putting mindfulness into the training context it could be focusing on how you are feeling when training, without judging yourself. For example, you could be feeling tired and not as motivated as last week and then feel down about it, with mindfulness it’s just observing how you are feeling and can accept it.


How mindfulness can help you with your fitness

When you can observe your emotions and how your body feels, instead of feeling helpless and frustrated, you can take the appropriate action. You can start to realise that you cannot feel great on every training session and that your body goes through different states in response to your training and also to other stresses in life.


How to practice being a mindful in the gym

Exercise in itself can be a form of mindfulness, but we can extend on this through recording and being reflective on how you felt on each movement and the sensations that your body is experiencing. Whilst you are training think about how your body feels, are your muscles tired, are you breathing heavily are you pushing harder than normal. There is also an opportunity to reflect on your external environment, what weights are you lifting, what sounds are there, is it a welcoming environment. These external factors also have an impact on your internal environment thus will make you feel more connected.


It’s great to record your thoughts in a journal, not only what you have been doing, but also what and how you felt.


Share in the comments, what have you learned about yourself through training?


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Ser más consciente puede proporcionar enormes beneficios para su estado físico. No solo mejorando su rendimiento, sino que puede conocerse mejor a sí mismo y sus limitaciones. Ser consciente puede proporcionarle aún más alegría en la vida y en su cuerpo.


¿Qué es la atención plena o mindfulness?

La atención plena o mindfulness se describe como la práctica de prestar atención en el momento presente y hacer con intención y sin juicio. Por lo tanto, al colocar la atención plena en el contexto del entrenamiento, podría centrarse en cómo se siente al entrenar, sin juzgarse a sí mismo. Por ejemplo, podría sentirse cansado y no tan motivado como la semana pasada y luego sentirse mal por ello, con atención plena, simplemente observando cómo se siente y puede aceptarlo.


Cómo la atención plena puede ayudarte con tu estado físico

Cuando puede observar sus emociones y cómo se siente su cuerpo, en lugar de sentirse impotente y frustrado, puede tomar la acción apropiada. Puede comenzar a darse cuenta de que no puede sentirse bien en cada sesión de entrenamiento y que su cuerpo pasa por diferentes estados en respuesta a su entrenamiento y también a otras tensiones en la vida.


Cómo practicar la atención plena en el gimnasio

El ejercicio en sí mismo puede ser una forma de atención plena, pero podemos ampliar esto registrando y reflexionando sobre cómo se sintió en cada movimiento y las sensaciones que está experimentando su cuerpo. Mientras entrena, piense en cómo se siente su cuerpo, sus músculos están cansados, está respirando con dificultad o está empujando más fuerte de lo normal. También existe la oportunidad de reflexionar sobre su entorno externo, qué pesos está levantando, qué sonidos hay, es un ambiente acogedor. Estos factores externos también tienen un impacto en su entorno interno, por lo que lo harán sentir más conectado.


Es genial registrar sus pensamientos en un diario, no solo lo que ha estado haciendo, sino también qué y cómo se sintió.


Comparta en los comentarios, ¿qué ha aprendido sobre usted a través del entrenamiento?


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