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8 Misconceptions about Weight Training

With so much information out there is regards to the fitness industry we can often be left confused. Here are 8 common misconceptions about weight training and the truth behind it.


  1. Weight training will make you bulky. In fact weight training is great to slim you down and give you a smaller waist. Yes, you can get bulky, but you have to train in a specific way that requites a lot of hard work and dedication.

  2. You can get injured easily through weight training. In fact statistically injuries are not very common in weight training compared to most other sports. Weight training can help you become stronger and more resilient

  3. Cardio is better for weight-loss. You do burn more energy for an hour on running in comparison to weight training. However after weight training you continue to burn calories at a higher rate well after your training session has ended.

  4. Older people should not do weight training. Weight training is a great form of exercise as you age. It is safe as it is low impact. It is good for delaying the onset of muscle soreness and improving your muscle mass.

  5. You need to train everyday to get results. Training everyday can actually cause negative effects. Training regularly 2 or 3 times a week is optimal.

  6. You should not do weight training after back injuries. Weight training is a great way to protect yourself from getting further injuries, by building a stronger back.

  7. Weight training will negatively affect your hormones. Weight training is great for balancing your hormones. With regular practice it can help with thyroid issues.

  8. We are born strong! No one is born strong, we have to work at it!

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Con tanta información sobre la industria del fitness, a menudo podemos quedarnos confundidos. Aquí hay 8 conceptos erróneos comunes sobre el entrenamiento con pesas y la verdad detrás de él.


  1. El entrenamiento con pesas te hará grande. De hecho, el entrenamiento con pesas es genial para adelgazar y darle una cintura más pequeña. Sí, puedes volverte voluminoso, pero tienes que entrenar de una manera específica que requiera mucho trabajo duro y dedicación.

  2. Puede lesionarse fácilmente con el entrenamiento con pesas. De hecho, estadísticamente, las lesiones no son muy comunes en el entrenamiento con pesas en comparación con la mayoría de los otros deportes. El entrenamiento con pesas puede ayudarlo a ser más fuerte y resistente

  3. El cardio es mejor para bajar de peso. Quemas más energía durante una hora corriendo en comparación con el entrenamiento con pesas. Sin embargo, después del entrenamiento con pesas, continúa quemando calorías a un ritmo mayor mucho después de que finaliza la sesión de entrenamiento.

  4. Las personas mayores no deben hacer entrenamiento con pesas. El entrenamiento con pesas es una excelente forma de ejercicio a medida que envejece. Es seguro ya que es de bajo impacto. Es bueno para retrasar la aparición de dolor muscular y mejorar su masa muscular.

  5. Necesitas entrenar todos los días para obtener resultados. Entrenar todos los días puede tener efectos negativos. Entrenar regularmente 2 o 3 veces por semana es óptimo.

  6. No debe hacer entrenamiento con pesas después de una lesión en la espalda. El entrenamiento con pesas es una excelente manera de protegerse de sufrir más lesiones al desarrollar una espalda más fuerte.

  7. El entrenamiento con pesas afectará negativamente a sus hormonas. El entrenamiento con pesas es excelente para equilibrar las hormonas. Con la práctica regular, puede ayudar con los problemas de tiroides.

  8. ¡Nacemos fuertes! Nadie nace fuerte, ¡tenemos que trabajar en ello!

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